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如何增强体质和免疫力
来源:寻医问药发布者:寻医问药
提示:本内容不能代替面诊,任何医疗行为请遵从医嘱。
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体质和免疫力通常需要通过调整生活方式进行增强,包括饮食的管理,还有适当的参加一些运动,通常能起到比较好的效果。
在饮食上要多吃一些蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶,鱼,虾或者是牛肉这些,这些食物含有比较丰富的优质蛋白,另外还要多吃一些蔬菜水果,比如西红柿、黄瓜、香蕉,苹果通常会含有较多的微量元素以及矿物质,同时水果还可以补充液体。除了调整饮食以外,还要注意加强运动,可以选择一些有氧运动比如跑步以及游泳,还可以选择打篮球,老年人可以打打太极拳,能够提高自身的体质,但是运动是需要坚持的,每天要坚持锻炼半个小时左右,才能起到比较好的效果。
在日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯,避免经常熬夜,养成早睡早起的习惯。

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