如果是由于个人焦虑、精神因素导致的,要学会调节情绪。如果是病理性因素造成的,应当给予相应的治疗。
出现晚上睡觉心慌、胸闷,往往是内心比较敏感的人群,由于压力大或者心情不悦,产生了焦虑情绪,情绪会引起胸闷,就比如想太多事情会头疼一样。要学会自我调节,可以尝试和朋友沟通、交流,打开自己的心结,心情好了就不会感到焦虑了,心慌、胸闷这个问题就解决了。还有可能是病理性的心慌、胸闷。食管痉挛、心血管疾病会引起睡前的胸闷、心慌的症状。首先要从饮食上控制,避免咖啡、茶、酒精的饮用,睡前两小时尽量不要用餐,来缓解食管痉挛,若不能缓解,建议去医院检查胃镜来确定具体的情况。其次是心血管疾病,本身就是一种慢性病,设计的方面比较复杂,比如冠心病、高血压性心脏病等,往往都需要结合实际情况做专业的治疗。
晚上给自己营造一个良好的睡眠空间,不要用手或者重东西压在胸口,选择一个舒服的姿势,放轻松的入睡,如果还是感觉很焦虑,可以尝试放点轻松、欢快的音乐促进睡眠。
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