预防糖尿病的五个要点:一是多懂,通过直接的健康教育和媒体的宣传,增加糖尿病的知识,有了知识才能采取预防措施。二是少吃,吃饭七八分饱,控制热量摄入,避免给胰岛造成负担,可降低糖尿病的发生风险;少吃肥甘厚味;不动烟酒,当吸烟累积到一定量会引起糖尿病爆发性增加;吃饭细嚼慢咽有利于控制体重。三是勤动,增强运动可增加胰岛素的敏感性,减少身体对胰岛素的需要量,更有利于控制血糖。四是放松,通常人在紧张、焦虑、不愉快的时候激素分泌(如肾上腺糖皮质激素)会增多,人体内升高血糖的激素有很多,但是降低血糖的激素只有一个胰岛素,如果长期心情不好,激素过多分泌,血糖会持续增加,就容易引起糖尿病。五是必要时吃药,预防糖尿病管住嘴、迈开腿,也放松心情了,但是血脂、血压、血液黏稠度还高的情况下,建议通过吃药来改变代谢紊乱的状态,使我们离糖尿病更远一些。
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