第三匹马就是运动疗法，运动疗法非常重要，那么糖尿病人运动要求有氧运动加上阻抗运动。有氧运动是那种运动量不是很大，但是时间比较长、有节奏的全身性运动，如快走、慢跑、打球、骑车、跳舞、游泳等。具体要求一是要持之以恒，一周要坚持有五天以上的锻炼，最好天天都锻炼，对于60岁以上的糖尿病人一天的运动时长在30～60分钟； 45～60岁的糖尿病人，保持45～90分钟的运动比较合适；45岁以下糖尿病人，要求运动时间在一两个小时。二是要量力而行，不要进行过度锻炼，特别是对于老年人有些锻炼肯定不合适，如竞赛性的锻炼、倒立性的锻炼。那么运动强度多大才算合适？锻炼过程中合适的心率是 170减去糖尿病人的岁数，这样的锻炼量就比较合适。