一般来说，糖尿病人在有太阳的时候锻炼最好。因为晒太阳增加维生素D，可以预防骨质疏松；有太阳的时候氧气比较好，人体能得到充足的氧气供应，而且有太阳的时候视线比较好，可以防止运动损伤。其次选择晚上锻炼也不错。有氧运动对糖尿病控制非常有利，但是对肌肉锻炼不够，这样可以增加阻抗运动。以下给大家推荐两个简单的阻抗运动。一是十点十分运动，两臂伸平，上下运动，不要放下，做96次乘8。这个动作让上肢肌肉都得到了锻炼。二是骑马蹲裆，练习3分钟，一天做8次，可锻炼下肢肌肉。