爬楼梯能够减肥，爬楼梯是有氧运动的一种。可以有效的减脂减肥、运动强度属于中低的强度。在应用的过程中，楼梯的长度应该大于十层以上，每天往返一到两次，可以有效的促进体内脂肪的燃烧，从而发挥减肥的目的，如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义就不是太大。每次爬楼梯的时间最好是在四十五分钟到一个小时，可以有效地帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。 当然了，爬楼梯我们也必须注意保护膝盖，防止膝盖的损伤，当然如果想要快速的瘦小腿，也可选择医美的方式，抽脂和瘦腿针都是不错的选择。