经期能吃杨梅，杨梅营养丰富，有很多的药用价值，所以经期是可以食用的，而且对身体也有一定的好处。
杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及八种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果十多倍。杨梅具有生津止渴、健脾开胃的作用，富含的果酸更是能有效阻止体内的糖类物质转化成脂肪，能够补充身体维生素等营养物质，也可以补充膳食纤维和矿物质。女性月经期间由于盆腔充血，气血瘀滞，气血排出不畅，会出现下腹部疼痛不适症状。适当吃点杨梅能促进肠道蠕动，帮助消化吸收，起到排除毒素的作用。由于失血也会出现周身乏力倦怠，食欲不振。此时吃一些杨梅，有利于刺激食欲，有利于月经期体质的恢复，同时还能缓解焦虑紧张情绪。吃杨梅不会影响月经，但如果吃多了容易导致牙酸，也容易伤及脾胃，所以不能吃得太多。
经期食用水果，一般建议食用温热性质的水果，避免寒凉的水果。建议经期注意休息和保暖，尽量避免吃辛辣有刺激性的食物，避免生冷食物，以免造成痛经。