身体各部分瘦下去的次序是腹部、侧腰、屁股上边处、背、大腿根部外侧、大腿根部、小腿肚、上胳膊里侧、下颌、颈部。
各个部位减肥的方法：1、下巴：就是抬头，一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2、上臂内侧：两个小哑铃，可用矿泉水代替，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15下。3、减后背：站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直，15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到后背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要坚持一段时间。4、上腹部：上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起坐，如果做这个运动的时候坐起来了，对脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。