如果男人的精子质量不高，精子活力差，可能会影响到优生优育，还可能会影响到受孕率。因此男性在备孕期间可以通过饮食调节或者应用药物来提高精子质量。
1.饮食调节：备孕期间的男人可以多吃番茄，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率。同时备孕期间的男人还可以多吃牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也能够提高精子质量。平时也可以多吃一些坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有很好的效果。
2.应用药物：精子质量降低按中医理论来说，与肾精肾气不足有很大关系，肾藏精，主生长生殖及发育，肾虚精亏气血失养，从而导致精子质量降低。所以备孕期间男人也可以吃一些同仁堂五子衍宗丸来提高精子质量，该药物是由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子等中药组成，具有补肾益精的功效，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等具有很好的效果。同时对部分肾功能低下人群，如有阳痿、早泄、遗精的人群也具有一定的作用。
需要注意的是，男性备孕也需要至少提前三个月，因为精子的成熟周期为90天左右。备孕期间的男人通过调节饮食和应用药物在提高精子质量的同时，也应该适量的进行锻炼，来增强机体的免疫能力，这有助于提升精子质量，另外要保证充足的睡眠，不要吸烟或者饮酒。