健康睡眠有两种状态,一种是做梦的睡眠,另一种是不伴有梦境的睡眠。这两种睡眠形式都是健康睡眠必要的形式。做梦睡眠的时候,人的生理活动会出现特殊的变化,比如梦境丰富,行为上没有任何动作。不做梦的睡眠没有意识,正常睡眠是先进入不做梦的睡眠,也就是浅睡眠到深睡眠,再回到浅睡眠,然后切换到做梦的睡眠的一个过程。对于成年人来说,一个睡眠周期大概是90分钟,而儿童是60分钟左右。所以整个睡眠过程就会出现不做梦和做梦交替的状态。正常的成年人,要经过四到五个睡眠周期;儿童一晚上要经过5~7个睡眠周期。
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