健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡，也不会影响睡眠；三是睡眠质量高，醒来后的感受和状态，是衡量睡眠质量很重要的标准，如果早上醒来神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。此外，有的人入睡困难，或者睡眠行为不健康，习惯于两三点入睡，这些都属于有睡眠障碍，或者睡眠不健康。所以，要保持身体健康，一定要养成好的睡眠习惯，让自己有高质量的睡眠。如果不能做到，可以向医生求助，尽早进入健康状态。