做梦的睡眠和不做梦的睡眠对我们的身体都是非常重要的。做梦的睡眠有益于儿童的成长,智力的发育等,实际上是神经系统发育成熟的重要阶段。而且做梦的睡眠对成年人的脑力活动、记忆力,都起到不可估量的作用。而不做梦的深睡眠中,体内释放大量的生长激素,对孩子的成长发育、身体的发育非常重要;对成年人来说,不做梦的睡眠对体力的恢复作用很大。所以在睡眠过程中一定要有足够的不做梦的睡眠,足够的做梦的睡眠,两者要有合理的比例,这才是一个正常的睡眠。如果一个人的睡眠时间是7个小时,三分之一时间是做梦的睡眠,三分之一时间是浅睡眠,三分之一时间是深睡眠,这是比较健康的睡眠。我们评价睡眠,既要看入睡的时机,又要看睡眠的时长,还要看睡眠的结构。
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